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抑郁症的保健方法有哪些


来源:福州眠郁康失眠抑郁专科    发布时间:2017-07-13 17:50:04

 抑郁症想必我们都有一些了解,日子中这个病的患者十分多,致使的因素也很多,以明显而耐久的心境失落为首要临床特征,且心境失落与其境况不相称,严重者可出现自杀主意和做法。所以我们要重视此病,以下看看专家为我们介绍了哪些保健办法。

抑郁症的保健方法有哪些

1.多吃一些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类(全麦面、糙米类的米面最好)、鱼类(深海鱼最好)、绿色蔬菜(菠菜最好)、蛋类、樱桃、香蕉(香蕉富含一定量5-羟色胺及构成5-羟色胺的物质,能使人心境变得舒畅,有助防治郁闷症)等等,不偏食或许暴饮暴食或饥饱不匀(饮食过火),做到五色、五味、五谷酸碱食物和温寒食物平衡,对于脱节郁闷症具有一定裨益。

2.要多转移注意力,多听一些悦耳开心、催人向上的勉励音乐或歌曲,这么可以驱走郁闷心情,音乐疗法对于治疗郁闷症作用比较好。

3.防止服用或许致使抑郁的某些药物,如:避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类、利血平等等药物。也就是说,如有身体不适一定要在医生指导下对症下药,因为医生会根据一个人的具体病情和体质,以及药物的合理配伍概括考量,切不可在家自行用药,防止产生不良后果。

4.制定切实可行的人生方针。郁闷患者,一要把心态放平缓一些,对作业、学习和日子方针不要一次性定的过高,恳求不要过于完美;要学会习惯不断改变的社会和日子环境,要面临实际、兢兢业业、量力而行,“满意”才可以“常乐”。一定要知道:期望值定的越高,失望的概率就会越大;对他人的标准恳求定的越高,不如意的作业就会越多。

5.做自己最感兴趣的事。如果在作业或其他方针上没有获得成功,可以想办法增进自己的其他技能,从最感兴趣的、但一定要符合实际的事下手寻找其他成功的时机。

以上向我们介绍了郁闷症康复保健办法,我们要科学的面临郁闷症,及时发现,及时到标准医院治疗,防止抑郁症的病情有所发展,一同治疗办法要根据本身实际情况选择,根绝盲目。最后祝愿患者提前康复,享受健康日子!